etap 4

[...] powiedzieć, że jednak nie. Chociaż on to wyczuwał. Dla mnie to było wspaniałe doświadczenie. Początek drogi w bikini fitness był dla mnie również wspaniały. To był pewien etap, który teraz się powiedzmy zamknął, a otworzył się kolejny. Zyskałam ogrom, mimo, że nie wygrałam ani jednego złotego medalu i zajęłam tylko jedno, szlachetne IV [...]

[...] okresie 2-3 h przed i 2-3 h po treningu nastawionym na redukcję tkanki tłuszczowej (hamowanie przez insulinę HSL). Insulina hamuje lipazę wrażliwą na hormon, czyli kluczowy etap lipolizy (ang. hormone sensitive lipase, czyli lipazy wrażliwej na hormony; inni nazywają ją hormonozależną lipazą/esterazą cholesterolową, z kolei u Mutschlera nazywa [...]

Wśród sportowców oraz osób aktywnych fizycznie coraz częściej spotkać można tych, którzy naprawdę uważają na to, co jedzą. Stąd też wielką popularność zyskał olej lniany - większą niż jego źródło – siemię lniane. Lignany wykazują szereg cennych właściwości, między innymi: regulują pracę naszej gospodarki hormonalnej, uzupełniają niedobór [...]

[...] w martwym ciągu. https://www.youtube.com/watch?v=D0tR9OISm5o Film dokumentalny o treningu KARLSENA. Svend Karlsen (mistrz świata WSM 2001; wybitny trójboista; przez pewien etap swojej kariery był także kulturystą) przeznaczał cały osobny dzień na martwy ciąg i inne ćwiczenia dla mięśni grzbietu. Dzień treningowy 5.: martwy ciąg klasyk 2 serie [...]

Jay Cutler jest uznawany za jednego z najlepszych kulturystów w historii. Miał jednocześnie wiele szczęścia i pecha. Jego nemezis stał się Ronnie Coleman. W 2001 r. wygrał Ronnie, Cutler był drugi, tak samo było w latach: 2003 r., 2004 r., 2005 r. Karta odwróciła się dopiero w 2006 r.  Podsumowanie Nie należy wybierać jednego ćwiczenia na grupę [...]

[...] poziomu gazów, wzdęć czy bólów brzucha. Mimo że wiele osób odczuwa dość szybko ulgę na tym modelu diety, to powinna być ona stosowana maksymalnie do 6 tygodni. Pierwszy etap polega na restrykcyjnym przestrzeganiu jadłospisu, w którym to wyeliminowaniu ulegają wymienione węglowodany i alkohole cukrowe. Po tym okresie zaczyna się ponownie [...]

[...] to jak najbardziej opcja pożądana. Silniejsze spalacze tłuszczu, które ukierunkowane są na mocne pobudzenie i mocny efekt termogeniczny, powinny być zastosowane w dalszych etapach odchudzania. Dobrym momentem jest okres, gdzie nasze rezultaty mocno zwolnią, a my potrzebować będziemy zastrzyku energii, aby wykonać intensywny trening. Jaki skład [...]

[...] dużo, będę najedzony, będę miał więcej siły. Niestety, mimo iż w pierwszym skojarzeniu wszystko wydaje się proste to niestety okres budowania tkanki mięśniowej to również etap liczenia kalorii i kontroli jakości spożywanych pokarmów. Jeżeli zależy nam na kształtowaniu sylwetki i rozbudowie tkanki mięśniowej, a nie wzroście tkanki tłuszczowej, [...]

Naukowcy często sprawdzają, jak suplementacja różnorakich środków wpłynie na RER oraz utlenianie kwasów tłuszczowych. Nie powinno to dziwić, gdyż celem większości ludzi jest pozbycie się zasobów tkanki tłuszczowej, co ma wpływ na długość życia, zapadalność na cukrzycę, nowotwory, pojawienie się zespołu metabolicznego, tolerancję glukozy, ciśnienie [...]

Przeważnie jest tak, że większość mężczyzn przeżywa swoje życie, nie widząc swoich mięśni brzucha. Co bardziej szczęśliwi, widzieli je po raz ostatni w podstawówce, gdy byli mali i szczupli. Zazwyczaj osoby trenujące nie mają problemów z tym, aby uzyskać w krótkim czasie szczupły wygląd sylwetki, jak i pochwalić się swoim mięśniami. Odpowiedni [...]

[...] do opracowania strategii terapeutycznych ukierunkowanych na syntezę estrogenu, receptor estrogenowy i wewnątrzkomórkowe szlaki sygnałowe. Enzym aromataza katalizuje ostatni etap biosyntezy estrogenu i został zidentyfikowany jako atrakcyjny cel dla selektywnego hamowania. Nowoczesne inhibitory aromatazy (AI) trzeciej generacji skutecznie blokują [...]

[...] za możliwością jego wykorzystania w profilaktyce i leczeniu chorób nowotworowych. Z obecnej wiedzy wynika, iż sulforafan: może chronić przed rozwojem kancerogenezy na etapie promocji, wykazując aktywność antyproliferacyjną w stosunku do komórek nowotworowych, polegającą na regulacji ich cyklu, na indukowaniu procesu apoptozy oraz [...]

Wraz z wiekiem nasze ciało traci masę mięśniową. Jest to naturalna konsekwencja zmian metabolicznych, które wpływają na skład ciała. Jeżeli nie trenujesz i nie robisz nic w kierunku budowania mięśni czy też ich utrzymania, to już po 35. roku życia Twoje ciało będzie stopniowo traciło mięśnie. Czy betaina pomaga utrzymać masę mięśniową? Naukowcy [...]

[...] życia sportowca. Nie tylko tego trenującego zawodowo, ale również amatorów, którzy uczęszczają na treningi w celach rekreacji. Nie oszukujmy się, każdy z nas na pewnym etapie swojej "kariery" miał kontuzję. Czasem były to drobne urazy, niemające wpływu na dalsze treningi, a czasem byliśmy wyłączeni na kilka tygodni z pełnej aktywności. O [...]

Dieta ketogeniczna to dieta o bardzo niskiej zawartości węglowodanów i dużej ilości tłuszczu, która została opracowana, aby pomóc dzieciom i dorosłym cierpiącym na napady padaczkowe. Obecnie pomaga ludziom osiągnąć szereg celów zdrowotnych, w tym utratę masy ciała. W diecie tej około 5 do 10 procent dziennego spożycia kalorii pochodzi z [...]

Wybór strategii treningowej, która ma na celu wsparcie procesu odchudzania, jest istotny, jeżeli zależy nam na szybkich i trwałych efektach przeprowadzonej redukcji. Planując aktywność fizyczną w tym okresie, pamiętać musimy, aby treningi spełniały kilka podstawowych funkcji. Pierwszą z nich to dostarczenie wysiłku wysokiej intensywności, który [...]

Czy zdarzyło Ci się kiedykolwiek doświadczyć nudności, biegunki lub innych nieprzyjemnych dolegliwości trawiennych podczas lub zaraz po treningu? Jeśli tak, to wiedz, że nie jesteś sam! Krwawienie z przewodu pokarmowego Niektórzy ludzie biegający na bardzo duże dystanse doświadczają mikroskopijnej utraty krwi przez przewód pokarmowy. Nie jest do [...]

Wegańska dieta oparta na roślinnych produktach i wykluczająca wszelkie składniki pochodzenia zwierzęcego zyskuje coraz większą popularność na całym świecie. Robiąc zakupy weganie uważnie czytają składy produktów, by mieć pewność, że zakupiona żywność spełnia ich wymagania.  Czy Guinness jest wegański?  Jeśli jesteś weganinem i zarazem miłośnikiem [...]

[...] nowe, międzynarodowe możliwości! Założenia IFBB są następujące: Debiutantem jest ktoś, kto pierwszy raz w życiu wychodzi na scenę zawodów w sportach sylwetkowych. Ten etap będzie rozgrywany na poziomie imprez krajowych, a Federacje Narodowe dopilnują, aby było to przestrzegane. Status „debiutanta IFBB” trwa przez cały rok kalendarzowy, do [...]

Przede wszystkim w rywalizacji sportowej rzadko spotyka się czystą siłę, tj. przenoszenie ciężaru od punktu A do B po najkrótszym możliwym odcinku. Tego typu praca występuje w trójboju siłowym (przysiady, wyciskanie, martwy ciąg) czy w podnoszeniu ciężarów (rwanie, podrzut, kiedyś także zarzut i wyciskanie sztangi stojąc). Aeroby wykonywane [...]